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Sentados pero en forma

Si pasas la mayor parte del tiempo sentado notarás como al levantarte tu
cuerpo se resiente. La práctica diaria de ejercicio es ideal para relajarlo y
mitigar el dolor.

No es necesario que suframos en el gimnasio, ni necesitamos una gran
superficie para practicarlo. Desde casa podemos realizar una sencilla
tabla que nos mantendrá sanos y relajados.

Practica con nosotros estos efectivos ejercicios:

1- Nos sentamos en el suelo, con las piernas estiradas, las separamos a
la altura de los hombros y nos desperezamos y encogemos como un
gato. No hay que olvidarse de la respiración, profunda y lenta. Lo
repetiremos unas 10 o 15 veces.

2- En la misma posición, giramos los hombros e inclinándonos hacia el
suelo, realizaremos tres rebotes con cada uno de ellos. Realizar este
ejercicio de 10 a 20 veces.

3- Seguimos sentados, extendemos un brazo y su pierna opuesta, con el
pie y la palma de la mano mirando hacia la pared. Repetirlo 10 o 20
veces en cada lado.

4- Esta vez variamos la posición. Boca arriba flexionamos las piernas
semiabiertas hacia el pecho. Nos cogemos las rodillas con las manos y
realizamos 3 rebotes contra los pectorales. 10 o 20 veces es más que
suficiente.


Último consejo

Recuerda que no debes forzarte nunca y no olvides la respiración. Con
estos ejercicios conseguiremos sentirnos, día a día, más aliviados y
ágiles.






                          
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