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Importancia del Agua al hacer deporte

Sabemos que debemos hacer ejercicio en condiciones controladas,
siempre atendiendo a nuestra edad y condición física, para así no
convertir lo que debería ser una actividad divertida y beneficiosa para
nuestra salud, en un suplicio perjudicial.

El trabajo muscular genera calor que debe ser eliminado mediante la
sudoración, por ello en el desarrollo de cualquier actividad deportiva, hay
que beber algo para paliar la pérdida de líquidos, con el fin de mantener
en sus justos términos la temperatura corporal.

Falsas creencias

Todos hemos oído alguna vez que beber haciéndo ejercicio físico es
peligroso. No es cierto, por el contrario, son mucho peor los riesgos
derivados de una hidratación insuficiente.

Beber es peligroso

Casi el 60 por ciento de nuestro peso corporal está constituido por agua,
ubicada mayormente en nuestras células. Insistimos en la necesidad de
beber, no alcohol, antes, durante y después de realizar ejercicio físico.

Beber da más sed

Con frecuencia se ha dicho también que beber da más sed. No es cierto,
la sed no es sino un síntoma que expresa la queja de células y tejidos
ante la escasez o falta de agua. Esta queja se mitiga tras recuperar el
líquido necesario.

Temperatura de los líquidos

También, a menudo hemos ignorado el aviso de no beber líquidos muy
fríos cuando sudamos. Sin ser tremendistas, hay que tener cuidado con
la temperatura de lo que ingerimos.

En definitiva:

Hay que perseverar en una abundante hidratación de nuestros tejidos y
células cuando practiquemos ejercicio.
Un buen calentamiento es un comienzo imprescindible en cualquier
práctica deportiva. Para evitar lesiones también es fundamental la
elección del material adecuado y los estiramientos al finalizar el esfuerzo
físico.

Ante demasiado calor o humedad hay que moderar el ejercicio.



                          
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