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Combatir el insomnio

Dormir es importante, y además, necesario. Tanto el cuerpo como la
mente necesitan al menos ocho horas de descanso continuado. Si por
alguna razón tienes probleas para alcanzar el descanso necesario, aquí
te apuntamos unos consejos:

- Es recomendable tratar de acostarse y de levantarse siempre a la
misma hora para que nuestro metabolismo se adapte a un mismo ritmo y
horario.

- Es mejor no utilizar el dormitorio para comer, leer o mirar la tele, ya que
nuestro cuerpo puede llegar a asumir inconscientemente esas
actividades cuando no toca.

- Antes de dormir, revisa ventanas y puertas. Las corrientes de aire o
una habitación fría son enemigas del descanso.

- No tomes café, té o bebidas con cola a partir de las cinco o las seis de
la tarde. También es importante que no fumes al menos las dos horas
previas a la hora de acostarte.

- El alcohol es otro elemento que debes evitar. Aunque pueda pensarse
lo contrario, el alcohol no ayuda a dormir. Si bien es cierto que al
principio produce un cierto amuermamiento, transcurridas tres o cuatro
horas, y por su efecto excitante, acaba por atacar a tu descanso.

- Cena al menos dos horas antes de meterte en la cama. No es bueno
hacerlo con el estómago lleno; pero tampoco te acuestes sin cenar. El
hambre puede ser un impedimento a la hora de conciliar el sueño.

Una vez que te acuestes, intenta desconectar de tus problemas diarios.
La única forma de hacerlo es con voluntad.

- Si al cabo de tres cuartos de hora de estar acostado no has
conseguido dormirte, lo mejor es levantarse e intentar relajarse con una
ducha caliente, un vaso de leche o una manzanilla.

El último consejo: haz el amor todo lo que puedas. Compruébalo y te
convencerás de que es el mejor de los remedios.






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